Gebroken nachten -> depressieve gevoelens

Vind jij het ook zo vervelend als je midden in de nacht wakker schrikt van een geluid op straat? Misschien wat giebelende mensen die terugkomen uit het uitgaansleven? Leuk voor hen, maar jij wou slapen. Geen fijn gevoel om zo uit je slaap gerukt te worden.

Wetenschap: Onderzoek laat zien dat dit een universeel gevoel is. In een studie vergeleken ze mensen die twee keer per nacht gewekt werden, met mensen die later naar bed werden gestuurd dan gebruikelijk was voor hen. Beide groepen kregen in totaal evenveel slaap, maar de mensen in de groep die op onverwachte momenten gewekt werden, rapporteerden meer negatieve gevoelens, en minder positieve gevoelens. En in de loop van vier dagen werd het effect steeds erger. Beide groepen voelden zich een beetje agressiever en iets minder toegeeflijk, maar vooral hadden ze erg veel last van verwarring en konden ze minder helder nadenken.

Dit is waarschijnlijk toe te schrijven aan het verstoren van de slaapfasen wat in deze studie ook werd gemeten. Beide groepen hadden minder REM-slaap. Maar vooral het onderbroken slapen had tot gevolg dat mensen minder “diepe slaap” minuten hadden gedurende de nacht.

In diepe slaap en REM-slaap vinden de processen plaats om lichaam en geest te herstellen en die worden dan dus ook onderbroken. En die processen onderbreken lijkt dus vervelender voor jouw lijf te zijn, dan enkel te weinig van die slaapfases.

Dus onderbroken slapen is dus echt een zwaar fenomeen voor jouw lichaam en geest op biologisch niveau!

Daarom dan ook niet gek dat bijvoorbeeld mensen met jonge kinderen, of mensen met een beroep die opgeroepen kunnen worden in de nacht, zich licht depressief voelen. En kies je woning en slaaplocatie goed uit, want ononderbroken slaap is erg waardevol!

Bron: Finan, P. H., Quartana, P. J., & Smith, M. T. (2015). The effects of sleep continuity disruption on positive mood and sleep architecture in healthy adults. Sleep, 38(11), 1735-1742. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4813351/